w domu

To tylko teoretyczne liczby, czy będą dobre okaże się w praktyce. ;-) Białko możesz obniżyć do około 100-120g. W domu trenujesz z ciężarami czy robisz tylko pompki, brzuszki itp?

od ostatniego mojego wpisu sami sobie s*******iliscie sytuacje, nie wiem czy dzis - bo nie mam czasu (i dymek czy inny zabijak nie pospieszajcie mnie , bo nie kazdy siedzi w domu z nosem przy monitorze 24h jak Wy, by byc na kazde zawołanie, chyba sie Wam cos w głowach poprzestawiało) , ale w miare szybko wyjasnie sobie sprawe z modami działu i [...]

a masz mozliwosc skombinowac rowerek stacjonarny i wstawac 30 minut wczesniej i robic kardio na czczo w domu ,to jest super opcja warta przemyslenia duzo lepiej niz po silce ,jedna partia na treningu to lepiej niz nic ale gdybys zrobil kardio rano to moglbys zrobic duza i mala partie na spokojnie ,co do bcaa i glutaminy to jak masz kase to jak [...]

nie ma z tym problemu, wiele osób ćwiczy w domu i ma dobre efekty - chyba w ankiecie jest opcja do wyboru na jaką siłownię będziesz chodził wszystkie potrzebne info znajdziesz na stronie PT: http://potreningu.pl/plan SFD i PT to osobne administracje jak chcesz zaoszczędzić 10 zł na kupnie planu treningowego (tylko pierwszy zakup) to zrób zakupy w [...]

spokojnie jesteś młody,wystarczy że zaczniesz trenować regularnie.np.3 razy w tygodniu na siłowni(tylko z instruktorem nie samemu).lub w domu(pompki,brzuszki,przysiady,podciaganie itd.) 4 do 5 x w tygodniu.a wtedy z miesiąca na miesiąc będziesz robił postępy.

tak wlasnie to jest 10 cwiczen - i mi takze niechodzi o jakies wymierne kulturystyczne cwiczenia, a tylko o cos co mozna robic samemu w domu z w miare dobrym skutkiem. jezeli masz cos podobnego rowniez cieakwego to bylbym rad za podzielenie sie tym:) Pozdrawiam

I mam teraz problem, nie mam w domu poręczy nie mam szafek żeby zastąpiły poręcze. Czym mogę zastąpić takie ćwiczenie ?

Ja pamiętam swój pierwszy cykl na mecie jeszcze na siłkę nie chodziłem tylko ćwiczyłem w domu pompki z 20kg obciążenia na plecach hehe brałem mete przez 2 tygodnie w warunkach domowych i wkońcu zapisałem się na siłkę chudy jak szkapa a 80 dych j**a%em 12 razy na płaskiej hehe po cyklu nawet 6 dyszek nie wziełem haha.

[...] Nogi: Prostowanie nóg w siadzie - 3 serie 12x10x8 Uginanie nóg w leżeniu - 3 serie 12x10x8 Plecy: Wiosłowanie - 2 serie 12x10 tutaj jest problem gdyż trenuje u siebie w domu i niestesty nie posiadam wyciągu :/ Klatka: Wyciskanie sztangi na ławce poziomej - 4 serie 12x10x8x6 Barki: Wyciskanie sprzed głowy - 3 serie 12x10x8 Biceps: [...]

Ja pewnie w piątek w nocy bedę w domu,więc nie ma problemu. Jak ktoś jeszcze chce do nas dołączyć-zapraszam. Wiadomo-jak zawsze ze mną-wejście na trening gratis :)

[...] sposób) BRZUCH ćwicze systemem ABS (nie wiem czy dobrze ale nie angarzuje tak mocno mojego kręgosłupu ja brzuszki z obciążeniem) nóg nie ćwicze bo nie mam na czym (ćwicze w domu) ale niedługo coś skombinuje (1 miesiąc lub 2 i zaczne) co do prostownika (triceps) to mam na końcu 2x francuskie! A TAK MAŁO POWTÓRZEŃ bo mi mówiono że nie ma byc to [...]

w wieku 44 lat trudno będzie osiągnąć coś takimi hantelkami Uzupełnij Wiek Waga Wzrost Cel do osiągnięcia (Masa, Rzeźba, Redukcja) Staż (w przypadku Jasia to >0) Aktywność fizyczna (czyli czy Jasio siedzi całymi dniami w domu przed komputerem namiętnie ściągając filmy dla dorosłych czy kopię piłę po kilka godzin dziennie)

Dzięki za odpowiedzi. Trenuję wieczorem w domu (o różnych porach), więc partner odpada. Ale odebrałem dzisiaj wyniki i ...Testosteron spadł od października z 480 ng/dl na 440 ng/dl (norma 280-800) a kortyzol wzrósł z 22 na 24 (norma 6,2-19,4), dlatego też zapytałem w innym dziale : [...]

mam 18 lat ważę 119kg oraz 182 cm wzrostu. ćwiczę głównie cardio, w domu na rowerku około 30min dziennie oraz co drugi dzień na siłowni bieżnia około 30min oraz treningi siłowe Zmieniony przez - dws7767 w dniu 2014-11-11 13:54:57

4 to był "szejk", a 5 omlet + twaróg :) dzisiejszy dzień to bez żadnych specjalnych posiłków, po prostu jadłem to co miałem w domu, a od jutra już bardziej się przyłożę :) i dzięki za kolejne wskazówki

Gdy zaczynałem kompletować siłownię w domu moja 1ławka była firmy Magnus podobna do tej ze zdjęcia, jednak po 2 treningach rozpadła się (dosłownie), zainwestowałem w sprzęt Marbo semipro z którego jestem bardzo zadowolony mam go już kilka lat ze sprzętem nic się nie dzieje.

jeszcze spróbuje dodać tego carbo ale nie mam w domu, wezme sobie porcje na siłce przy najbliższej okazji to sie podziele efektem

[...] odpowiadal najbardziej, tyle ze chcialem zapytac czy te cwiczenia sa dobre na mase + sile i czy nie jest ich za duzo/malo przy kazdej partii. A brzuch myslalem zeby robic w domu 3xtydzien. //////PONIEDZIALEK Klata wyciskanie sztangi na laweczce poziomowej 4x 12-10-8-6 rozpietki ze sztangielkami na laweczce poziomowej 3x 15-12-10 wyciskanie [...]

[...] nie pochłaniając za dużych dawek nie ma mowy o neurotoksyczności. Geranium i tego typu badziewia to już inna para kaloszy. Generalnie kop na treningu i przenoszenie gór - w domu na diecie redukcyjnej cięższa regeneracja. Ale to ona jest kluczowa, więc dbając o odpowiednią podaż makroskładników i mikroelementów oraz sen, jesteś w stanie [...]

Chce Poprostu Sie troche wyrzezbic Mialem dluga przerwe w treningach (powody zdrowotne) teraz juz takowych nie ma Cwicze w domu Laweczka sztangielki + sztanga Wyciag